毎日摂る乳酸菌

毎日乳酸菌を摂取していますか。
美味しいヨーグルトや納豆など、発酵食品は多数存在しているので、意識しなくても毎日摂取している人も多いでしょう。
私たちの生活に馴染んでいる発酵食品には、たくさんの乳酸菌が生息しています。

そして、食物だけではなく、元来私たちの体内にもこの菌は生息しています。
乳酸菌は小腸を中心に生息しており、私たちの身体を支えてくれる善玉菌の一種です。
整腸作用が代表的な効果で、便秘や下痢を引き起こさないように力を発揮しています。

また、ビフィズス菌が失われないように支えたり、免疫力をアップさせる効果もあります。
このように万能な細菌は、他に類を見ません。
しかし、ここで注意が必要なのは、この万能な細胞は私たちの体内に長期間は要ることが出来ないのです。

胃酸の影響を受けやすいことも知られています。
そこで大切なことは、毎日摂取をすることなのです。
長くても数日程度で排出されてしまうので、毎日の食事などで積極的に補いましょう。
ヨーグルトや納豆にはクセがあるように感じられて苦手な人には、味噌汁など味噌で摂取もOKです。
簡単な方法で毎日の食卓にて摂取が可能ですので、健康の維持のために乳酸菌を意識して摂取しましょう。